准妈妈如何清凉过夏 时间：2012-10-14 | 来源：温州百佳东方妇产医院 | 关注：499人

　　*近天气炎热，很多准妈妈抱怨晚上睡不好觉，前胸和后背都出很多汗。那么，孕妇夜间出汗正常吗?有什么方法可以减少出汗吗?对此，围产保健专家赵晓玲主任表示，孕妇夜间出汗多是正常现象，出汗时，人体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物随汗液排出体外。因此，有益于孕妇的身体健康。

　　虽然如此，但满身汗臭味，总让人不舒服。因此赵主任介绍了以下几招，让准妈妈过一个清凉的夏天。

　　1、穿天然料子的宽松衣服

　　贴身的衣裤好也选择真丝或棉质，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。

　　2、外出随身携带小用品

　　孕妈妈外出时可以随身携带小喷雾器，装上瓶装水或自来水。当你觉得很热时，细细的水雾可以帮助你降温，在喷水后再搽一些保湿霜。

　　准妈妈还可以随身携带小风扇。当你身处拥挤的地方，可以随时拿出来缓解一下。

　　3、正确使用空调

　　孕妇在使用空调时，室温维持25℃左右，与外气温相差5℃，半夜冷气开的弱些。

　　4、温水擦洗勤换衣

　　准妈妈千万不能用冷水洗澡，好每天洗温水澡，但时间不要过长，以10～20分钟为宜，且要勤换内衣裤，以保持皮肤清洁。

　　5、保持充足的睡眠

　　充足的睡眠可以补充体力，一般准妈妈需保证每天睡眠10个小时左右。

　　6、营养均衡及时补水

　　准妈妈好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。此外，还要及时补充水分。