女性月经不调的饮食原则有哪些呢?女性月经是一种正常的生理现象。可是现在有很多的女性 朋友由于忽视了平时的保健，从而造成了月经不调的出现。那么，聪明的女性在面对月经不调的时候，可以通过什么样的饮食原则来恢复月经的正常呢?下面小编就此为您介绍。
【女性月经不调的饮食原则有】：
1、清淡，不食用辛辣食物：
月经不调饮食以清淡为好，特别是在经期中食用清淡的饮食，有助于消化和吸收。饮食要少盐，防止食用盐分过多，造成的体内盐分和水分的积聚增加，避免月经来潮初期出现头疼、易激怒的情况。
另外，刺激性大的辛辣食物好不要吃，这类食物会刺激血管扩张，易导致经血量过多或痛经，女性在经期一定不要食用辛辣等刺激性食物。
2、温热，不食用生冷食物：
食用温热食物有助于血液运行通畅，而食用生冷寒性食物，则不利于消化，并且还会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。
3、多食用高纤维食物：
纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，可增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况，还可维持稳定的情绪。
4、避免喝浓茶：
经期中不适合喝浓茶，浓茶含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重痛经和经血量，并会延长经期。另外，浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。
5、不过量食用甜食：
食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品，会导致糖分摄入过多，而出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。
6、摄取优质蛋白质：
优质蛋白质指的是含有人体必须的各种氨基酸，并且数量多，人体利用率高的蛋白质。蛋类、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都属于优质蛋白质，所以可以经常食用这类食物补充优质蛋白质。
【专家提醒】：身体的健康与否是生活和工作的首要条件，大家都明白一个道理，那就是身体垮掉了，就什么都挣不来了。专家提醒大家有病了且不可不闻不问的任其发展可积极的做好治疗措施，为以后的生活、工作都有一个健康的身体做准备。
